in

Как упражнения помогают работать мозгу

Чем старше человек становится, тем больше беспокоится о своем здоровье, о функционировании мозга. После 45 лет области в мозге, связанные с памятью, вниманием и восприятием, начинают сокращаться.

В настоящее время существует большое количество исследований, которые доказывают насколько полезны физические упражнения для мозга.

Как упражнения помогают работать мозгу

Когда человек физически активен, увеличивается кровоток по всему телу, в том числе и к мозгу, тем самым увеличивается приток кислорода, факторов роста, гормонов и питательных веществ в мозг. Аэробные упражнения, в частности езда на велосипеде, бег и другие, активно стимулируют выработку нейротрофического фактора (BDNF). Данные вещества способствует росту новых нейронов в мозге, даже у тех людей, кто переступил за 45 лет.

Влияние физических и силовых упражнений на память

Пятнадцать лет назад ученные выявили, что во после бега мыши в колесе, у нее увеличивается образование нейронов в области гиппокампа. Это та область мозга, которая связанна с памятью. Отмечено, что у людей старшего возраста, которые занимались аэробикой три раза в неделю в течение одного года, площадь гиппокампа увеличилась. В текущих реалиях, благодаря, в том числе, этим исследованиям, ученные полагают, что ходьба, бег и езда на велосипеде могут помочь предотвратить развитие слабоумия у пожилых людей.

Ученными были проведены исследования, в ходе которого сравнивали влияние различных упражнений на женщин с когнитивной дисфункцией. Одна группа занималась силовыми тренировками два раза в неделю по часу каждый раз. Другая группа занималась быстрой ходьбой, а последняя группа делала только растяжку. Через полгода у обеих групп улучшилась пространственная память (способность запоминать места и окружение). Аэробная группа показала улучшения в вербальной памяти. Группа, которая занималась силовыми тренировками, показала улучшения исполнительных функций (рассуждение, многозадачность, сложное мышление) и ассоциативной памяти. У третьей же группы, выполнявшей только растяжку, улучшений не было обнаружено.

Силовые тренировки и физические упражнения дают разный эффект, поэтому категорически рекомендуется консультироваться у врача перед тем, как начать заниматься.

О чем задуматься, перед созданием успешных отношений

Орхидея в домашних условиях: как ухаживать